แอปเปิ้ลอะโวคาโดสมูทตี้

สมูทตี้แก้วนี้สามารถดื่มแทนอาหารว่างได้ ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนลงไปให้เติมไข่ไก่ลงไป 1 ฟองทำให้อิ่มได้นานยิ่งขึ้นและเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกาย

ส่วนผสม

  • น้ำแอบเปิล 100 มิลลิลิตร
  • อะโวคาโด 1 ผลเล็ก
  • น้ำแข็งก้อน 2 ก้อน
  • แอปเปิ้ลฝานบางสำหรับแต่งหน้า

ขั้นตอนการทำ

  1. ผ่าอะโวคาโดเอาเมล็ดออก ขูดเอาแต่เนื้อใส่ลงในเครื่องปั่นสมูทตี้
  2. เติมน้ำแอปเปิ้ลลงไปเติมน้ำแข็ง
  3. ปั่นให้ส่วนผสมละเอียดเนียนด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้แล้วเทใสแก้ว
  4. แต่งด้วยแอปเปิ้บฝานบางๆ ดื่มสดๆชื่นใจ

คุณค่าทางสารอาหาร

  • พลังงาน 228 กิโลแคลอรี่
  • คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
  • วิตามิน C 20 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 18 มิลลิกรัม